バレーボールの標準プレー解説編 #001 スパイク上達の鍵は「時間」にある！助走の秘密（スパイク編①）
スパイクの本質：どんなトスでも「自分の時間」は常に同じ
オープン攻撃、平行トス、あるいはクイック……バレーボールには様々なトスがあります。しかし、どんなトスであっても、アタッカーの「助走のスタートからボールを叩く（ヒットする）まで」の動きと時間は、基本的にはすべて同じ（一定）です。
なぜなら、アタッカーがやるべきことは常にこれだけだからです。
「最高打点を目指して全力で跳躍し、最高の打点でボールをハードヒットする」
あなたのジャンプ力や身体能力が変わらない限り、この一連の動作にかかる時間は絶対に一定です。突き詰めれば、スパイクは「自分の一定のテンポ」をいかに崩さないかの勝負になります。
スパイクが合わない本当の理由
「トスとタイミングが合わなかった……」 練習中、よくそんな言葉を耳にします。では、なぜタイミングがズレてしまうのでしょうか？
答えはシンプルです。 「助走をスタートする時間（タイミング）が間違っているから」です。
ジャンプしてからヒットするまでの時間は常に一定なのですから、上手くいかない原因のほとんどは、空中にいる時ではなく「地上のスタートライン」にあります。早く動き出しすぎたり、逆に遅れたりすることで、せっかくの全力ジャンプがボールと噛み合わなくなってしまうのです。
まずは「自分のテンポ」を身体に染み込ませよう
これからの練習では、まず次のポイントを徹底的に意識してください。
トスがなくても、常に同じテンポで助走する（「イチ、ニ、サン」のタイミング）。
ボールの軌道をよく見て、「ここ！」という正しい始動のタイミングを掴む。
バレーボールは「時間のスポーツ」です。まずは地上のスタートラインに全神経を集中させてみましょう！
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